همه ما در مقابل آسیبهای پا و مچ ناتوان هستیم، اما با پوشیدن کفشهای مناسب - به طوری که مطابق حالت طبیعی پای ما باشد - می توان از این مسئله در امان ماند. اگرچه نوع کفش نیز بسیار اهمیت دارد؛ نکته مهم در انتخاب کفش جنس آن است؛ به گونه ای که بتواند پاها را به راحتی حفاظت کند.
آکادمی جراحان ارتوپدی آمریکا توصیههایی دارد که با رعایت آنها کمتر به مشکلات پا دچار می شویم:
- هنگام خرید کفش هر دو لنگه را به پایتان امتحان کنید.
- خانمها نباید کفشهایی با پاشنه بلندتر از پنج و نیم سانتیمتر بپوشند.
- سعی کنید بعد از ظهر به خرید کفش نو بروید، زیرا پاها معمولاً در طول روز به دلیل نشستن و ایستادن مکرر، ورم می کنند و بزرگتر میشوند.
- کفش باید در قسمت پاشنه و پنجه کاملاً اندازه باشد.
- بین انتهای بلندترین انگشت پا و جلوی کفش باید حداقل یک سانتیمتر فضا وجود داشته باشد.
- در اکثر افراد یک پا بزرگتر از پای دیگر است. اندازه کفش مورد نظر خود را با پای بزرگتر متناسب کنید.
- پس از پوشیدن کفش جدید، کمی قدم بزنید تا از راحتی آن مطمئن شوید.
- برحسب نوع کفش، اندازه آن نیز فرق می کند. کفش را براساس مقایسه اندازه آن با پای خود بسنجید، نه براساس شماره نوشته شده بر آن.
- وقتی کفش به پا دارید، باید بتوانید آزادانه انگشتان خود را حرکت بدهید.
- اگر کفش تنگ است، به این امید که باز می شود و اندازه خواهد شد، آن را نخرید.
- بعضی کفشهای پاشنه بلند، پنجهِ نوک تیز هم دارند که به انگشتان پا فشار میآورد و به آنها شکل مثلثی غیرطبیعی می دهد. هرچه پاشنه کفش بلندتر باشد، فشار وارد بر کف پا بیشتر می شود. این فشار به جلوی پا و در نهایت به پنجهها رانده می شود و به انگشتان پا آسیب می رساند.